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先日伊藤雅和氏のオンライン体幹トレーニングレッスンを受けた。 三愛レーシングの選手兼監督という偉い人。 ja.wikipedia.org ブログは前々から読んでいて、先日体幹トレーニングに関するエントリーを上げられていた。 masakazu-ito.com ロードバイクにおい…

以前買った中華パワメXCADEY XPOWER-Sだが、スマートトレーナーを使って精度チェックをおこなった。 使用機材とセッティング 検証方法 誤差要因 精度 まとめ 使用機材とセッティング Thinkrider X5-neoに、XPOWER-Sを取り付けたCarbonda Fm936をスルーアクス…

behind-the-bar.hateblo.jp先日購入してZWIFTに活用しているThinkrider X5 neo、標準ではスルーアクスル対応パーツが付いていなかった。そのため、スルーアクスルのバイクをX5で使うには、別売りのアクセサリーが必要になる。 スルーアクスルアダプター s.cl…

2021年CXシーズン、湘南CX3戦中止、稲城クロス中止と、東京神奈川のシクロクロスレースは軒並み厳しい状況。シクロクロスレースに一戦も出ないと、ゼロポイントで降格してしまう。昨年度は特別措置として「カテゴリープロテクト制度」があったのだが、今年は…

今年は梅雨明け早くない？日本はどんどん亜熱帯と化しているような気がする。 「暑さ指数」が３１を超える日は野外スポーツ禁止で良いよ… 涼しくなるまではエアコン全開でZwiftだな 湿球黒球温度 - Wikipedia 今週のニュース クランクが傾いてペダリングが楽…

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ネットを徘徊していて気づいたこの記事 www.rehabilimemo.com 筋トレに効果的なサプリメントをひとつ挙げるとしたら何でしょうか？ この問いに現代のスポーツ栄養学はこう答えます。 「クレアチン」 作用については、上記ブログを読んでもらうとして。いわゆ…

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今、室内トレーニングにはELITE VOLANOというローラー台を使っている。購入してそろそろ5年くらいかな。大きな不満はないし、ダイレクトドライブ式で静かなのだが、ZWIFTをやるときに便利なERGモードが搭載されていない。周りでもスマートトレーナーを使う人…

2回目の緊急事態宣言が一都三県に出る見込みだ。また対策しないとなぁ… コロナ流行以降、ニュースをウォッチしている範囲では、自転車で感染した、クラスター化した、というニュースは目にしなかったと思う。相撲、剣道などのコンタクトスポーツで感染例が多…

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8月のふくいちに続いて、サイクルボールのかすいちにチャレンジしてきた。 tour-de-nippon.jp 秋晴れのかすみがうら平坦基調の140㎞弱。難易度は☆なので、走り切るだけなら簡単なルート。朝7時半スタート、14時半ゴール。TSSは200を下回ったのでそこまで辛く…

2020年9月20日(日) 曇り時々雨。気温20度前後 ウォークライドが開催する宮ケ瀬クリテリウムに参戦。 walkride-cycling.info 結果 コース 機材 運営 結果 参加カテゴリはスポーツ。結果は下から数える方が早く、足切りは免れたがレースに絡むような走りはさせ…

パンプトラックはいいぞ！ オープンのニュースを見てからずっと行きたかった「しんちパンプトラック」。今年のお盆は車の出が少なく渋滞しないんじゃないかと思い、思い切って行ってきた。 www.shinchi-town.jp 2014(平成26)年に「被災した沿岸部にパンクト…

日本でロードバイク、マウンテンバイクに乗ってる人は基本ソロ、というケースが(たぶん)多いと思う。普段の練習はソロで、レースやイベントのときは自転車仲間と臨時チームを作ったりするようなパターンが多数派なんじゃないかな？個人的にはチームに所属す…

8月1日(土)、2日(日) 天候は両日とも晴れ、気温30度前後、湿度低め。 梅雨明けの土日、長野のとあるトレイルに行ってきた。控えめに言って最高の、極上トレイル体験だった。場所は書こうか書くまいか悩んだが書かないことにした。調べればすぐに情報が出てく…

7月23日(木祝)にオープンした、Fujiyama Power-line Trailを走ってきた。 www.tepco.co.jp 動画 www4.tepco.co.jp 東京電力のMTB好きスタッフが、高圧鉄塔の巡視路をMTBトレイルにするというアイディアを具現化した、日本でも珍しい(唯一の？)トレイル。普段…

横浜のトレイルアドベンチャーに行ってきた。 (行ったのはだいぶん前だけど、コロナ休業していたので記事にしてなかった)横浜トレイルアドベンチャー trailadventure.jp 快適で気持ちいい。 多目的フロートレイル誕生。 初心者大歓迎です！ トレイルアドベン…

チームのオフロード班を担当している関係で、チームメイトのMTBデビューをサポートすることがたまにある。なので自分のスキルアップと同じくらい初級者/初心者のスキルアップのことも考えなくてはならない。しょっぱなから怪我なんてしたら嫌になっちゃうか…

【結論】 「短時間 効率的サイクリング・トレーニング～少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント～」を読んでトレーニングを実践したら、2週間でFTPが22W、Vo2Maxが14W向上した。 以下は備忘録的なものなので、忙しい方は読まずにこちらの本を…

かっこよくマニュアルがやりたい 距離は20ｍほどできれば十分。毎回コンスタントにできるというのが理想 最後にちょっとだけバニーホップして縁石乗り越えたりできたら最高だな！ www.youtube.com マニュアル練習は以外と難しい。後ろにすっぽ抜ける(まくれ…

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ここのブログで紹介されていて、かなり気になった映画「The Game Changers」 bikenewsmag.com 菜食主義がアスリートのパフォーマンスにプラスの効果があるよってドキュメンタリーみたい。Itunesで配信されていたので早速レンタルして見てみた。…うーん。少数…